這次來挑戰飲食控制

老木一直覺得我瘦的時候很像他（Photo Source）

裕隆汽車集團董事長嚴凱泰說：「如果我對自己要求不夠完美，怎麼要求別人？怎麼要求企業？你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」

每次喝完含糖飲料後，罪惡感是不是一直在內心痛罵你？但是，下次同事朋友揪團訂飲料時，你卻怎麼也控制不住 +1 的慾望... 如果，你也活在這樣的輪迴中，那就一起進行這個 30days challenge：不喝含糖飲料。

前一陣子，我挑戰了連續認真運動 30 天，也幫助我在「 2018 長春藤 LAVA TRI 鐵人系列賽—新北福隆站」順利完賽。但是，良好的體重管理 70% 靠飲食，30% 才是運動，因此當時朋友 S 曾經在臉書上，轉貼「愛漂亮的少主」嚴凱泰的一席話，並且質疑我到底能減輕多少重量。老實說，飲食管理我一向都做得不好，因為我非常熱愛好的食物，尤其是家人朋友一起用餐的快樂氣氛，常常導致過量飲食。

循序漸進，利用簡單的挑戰建立自信。「晚餐不吃澱粉」與「不喝含糖飲料」這兩項我都分別做過，但沒有試過一起做。這樣可以避免用大吃來補償沒有喝飲料的內心不平衡。那就開始吧！

[挑戰後心得]

雖然沒有好好做後半段的紀錄，但是挑戰還是很認真完成。30 天挑戰後給自己的獎勵是 4 杯小七的黑糖珍珠撞奶，真是超級錯誤的決定啊！珍珠怎麼可以這麼不合理的硬呢？母豬賽貂蟬也沒用啊～

「晚餐不吃澱粉」根本就是把胃養小的終極絕招，瞬間就能感受到食量變小，也不會還沒到吃飯時間就餓到手腳無力；「不喝含糖飲料」則可以省下好多好多錢，現在的飲料價位根本一點都不合理，一碗麵只賣 30 元，憑什麼飲料一杯隨隨便便都要 60 元以上，怎麼想都覺得成本遠低於 20 元啊。不過，這個社會老是主打澱粉與甜到爆飲料，無窮無盡執行下去，我應該會不知道要吃什麼，所以修正為只有週間「晚餐不吃澱粉」與「不喝含糖飲料」。不為難自己，才能培養成習慣。

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[Jan 10, 2019 update]