為什麼不直接開始做，反而先找書看？
擁有研究腦袋的我們，在真正動手做以前，要先竊取前人的智慧，並且加上自己的想法，藉以建立屬於自己的執行方式，也能避免重複前人犯過的錯誤。因此，為了挑戰連續認真運動 30 天，第一件事情就是挖出我書架中的《一休陪你一起愛瘦身》，瞭解李一休怎麼成功減重不復胖。
2018年8月25日 星期六
2018年8月18日 星期六
用 30 天建立運動的好習慣。前一陣子陪我挑戰連續 30 天寫明信片的朋友B，竟然大膽地向我發出另一個挑戰：連續認真運動 30 天。想當然爾，這麼有趣的挑戰怎麼能拒絕。剩下的問題就是該怎麼執行，畢竟行程總是滿檔的我們，每天要找出一大段時間來認真運動，似乎很容易就挑戰失敗。
沒有時間不是放棄的理由，ㄧ組 Tabata 只要 4 分鐘就能做完。在查閱相關書籍之後，我們選擇 Tabata，這種短時間高強度的無氧運動，每次只需要 8-10 分鐘（不包含熱身與收操），不但容易執行，而且它可以利用「後燃效應*」大量消耗熱量，效果甚至可以媲美 1 個小時的有氧運動。Tabata 搭配我每個禮拜 1~2 天的籃球日，應該就有機會達成這個 30 天挑戰。朋友B，挑戰開始囉～雖然我們都很喜歡現在的自己，但或許透過這個挑戰我們可以更愛自己一點！
到底是哪一本書呢？閱讀筆記《一休陪你一起愛瘦身》
*後燃效應：高強度的無氧運動可以啟動後燃效應，讓身體在運動後仍持續消耗氧氣，同時也消耗熱量、燃燒脂肪。
提高你放棄的難度，每天紀錄，最好是公開紀錄。這個方法開始於連續 30 天寫明信片給參與你生命的每一個角色，我們拍下當日寫的明信片，並且用 Line 寄給對方。雖然只是一個小動作，但是卻大大提升了放棄的難度，尤其當對方傳來他今天的進度時，你怎麼敢毫無作為呢？這次連續認真運動 30 天，這次再度提升紀錄的品質，除了寄給對方，我也同步發佈在《關於研究的幾件小事》，你可以在底下的留言區看到這 30 天的運動內容。
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2018年8月11日 星期六
誰應該看這篇文章？不想生活圈越來越窄的你。
你應該怎麼做？買明信片，然後開始寫。
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明信片，沒有太多篇幅可以虛情假意，只能直接面對你最真實的情感，但是它卻以最赤裸的形式被傳遞。
一直都想做這項挑戰，所以每次出去旅行的時候，都會留心各種有趣的明信片。在收集到足夠的數量，以及找到願意陪我一起瘋狂的好朋友，終於可以開始動筆寫下第一張明信片。這個挑戰真的很好玩，甚至有寄到南非與英國（郵資比想像中便宜許多），雖然有些迄今仍未順利被傳遞，但是至少我認真去面對我的內心，也寫下了真正想講的話，剩下的就看機緣。希望有收到明信片的好友們，都有因此開心一下。如果你沒有收到我的明信片，那一定是它寄丟了（千錯萬錯不是郵差的錯，可能只是無緣）。你的明信片只好等來生囉，畢竟有趣的挑戰這麼多，這輩子應該很難再重來一次。
每個人都有這個疑惑：到底有沒有這麼多朋友可以寫明信片？不過，有太多角色曾經參與我的人生，過程中他們逐漸出現在我的腦中，也連同著想對他們說的話，所以這個問題就不再是問題了。這段過程收到了許多不平常的回饋，我老木甚至懷疑他兒子是不是花生什麼樹，怎麼會突然如此感性；另一位好朋友的老公甚至跟她上演『世間情』的劇碼，她老公先把明信片放在玄關非常明顯的地方，然後一直偷看她有沒有注意到，最終還不惜說出：還不看明信片？別的男人都已經侵門踏戶了（用台語，口氣才正確）！哈哈～這一對也是演很大。
曾經有一個朋友這樣問我：憑我們的好交情，有什麼話不能直接講？為什麼還要這麼麻煩地寄明信片？老實說，我就是假掰，許多不容易開口的話語，自以為文青地寫下來，反而容易多了。電話或即時通訊我真的無法。
你呢？願意一起加入這項挑戰嗎？
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2018年8月4日 星期六
誰應該看這篇文章？總認為自己想的點子很荒謬，說出來只會被笑。
你應該怎麼做？不斷狂想，同時在日常的所見所聞中建立自信。
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每天上班我都要騎將近40分鐘的摩托車，如果遇到下雨三字經一定是無限輪迴~!@#$%^&*。某次淋雨後，我在一軍筆記本中記下【摩托車敞篷車】的想法，效仿敞篷車把布篷藏在摩托車後方外加的置物箱裡頭，只需要按下一個按鈕就會自動彈出，再利用人力拉到前方固定（左圖）。我的老天鵝啊～那天在松江南京附近看到這台摩托車，我差點在街頭大叫，這也太令人興奮了吧！當你看到天馬行空的想法被實現時，內心真的會有種莫名的感動，趕緊拿出手機記錄下這一刻（阿姨，我真的不是變態，你不需要用那種眼神看著我。我喜歡你的摩托車，不是你本人啦）。
你是不是總認為自己的想法很幼稚、甚至荒謬到難以啟齒？這只是缺乏自信而已。「如果所有人都支持你的創業點子，你反而要冷靜下來重新審視。想當初 airbnb 放空氣床與提供早餐的點子，創辦人每次說每次被笑，大家都認為這點子不可行，讓陌生人到家裡住根本就是引狼入室。」所以，放心地在你的筆記本中狂想，你會發現原來大家都想到一樣可笑的點子。
#這個遮雨篷還差我一點
#因為不能一鍵收放
